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Honig-Knoblauch-Steak mit Pasta für jeden Anlass

Genieße das köstliche Honig-Knoblauch-Steak mit Pasta, eine schnelle und aromatische Lösung für jedes Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch, Italienisch
Calories: 520

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Rindersteak alternativ Hüftsteak oder Hähnchenbrust
  • 3 EL Honig
  • 2 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 4 EL Sojasauce
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 1 EL Sesamöl optional
Für die Pasta
  • 250 g Rotini-Nudeln Alternativen sind Linguine, Spaghetti oder Udon
  • 1 EL Olivenöl zum Anbraten
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Scheiben geschnitten
  • 1 EL Sesamsamen

Equipment

  • Große Schüssel
  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer großen Schüssel Honig, Sojasauce, fein gehackten Knoblauch, frisch geriebenen Ingwer und optional Sesamöl vermengen. Das Rindersteak großzügig mit der Marinade einreiben, sodass es vollständig bedeckt ist. Deckt die Schüssel ab und lasst das Steak mindestens 30 Minuten lang im Kühlschrank marinieren, vorzugsweise über Nacht, um die Aromen intensiviern.
  2. Bringt in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Fügt die Rotini-Nudeln hinzu und kocht sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind.
  3. Erhitzt in einer großen Pfanne bei hoher Temperatur einen Esslöffel Olivenöl. Nehmt das Rindersteak aus der Marinade und gebt es in die heiße Pfanne. Bratet das Steak für 4-5 Minuten pro Seite an.
  4. In derselben Pfanne die aufbewahrte Marinade hinzufügen und bei mittlerer Hitze zum Simmern bringen. Lasst die Sauce für etwa 5-7 Minuten köcheln.
  5. Fügt die abgetropften Rotini-Nudeln in die Pfanne mit der reduzierten Sauce und mischt alles gut durch.
  6. Schneidet das ruhende Steak in dünne Scheiben und platziert es geschmackvoll auf den Nudeln. Garniert das Gericht mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 520kcalCarbohydrates: 60gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 14gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Dieses Gericht ist perfekt für stressige Tage und kann nach Belieben variiert werden. Experimentiert mit verschiedenen Nudelsorten oder ersetzt das Steak durch Tofu für eine vegane Variante.

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