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Herzhafter veganer Süßkartoffeleintopf

Herzhafter veganer Süßkartoffeleintopf für kalte Tage genießen

Genieße diesen herzhaften veganen Süßkartoffeleintopf, ideal für kalte Tage und voller gesunder Zutaten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 500 g Süßkartoffeln Kann durch Kürbis ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel Kann durch Schalotten oder Lauch ersetzt werden.
  • 2 Stück Karotten Auch andere Wurzelgemüse sind eine gute Alternative.
  • 2 Stück Sellerie Kann weggelassen oder durch Paprika ersetzt werden.
  • 400 g Kichererbsen Kann durch schwarze Bohnen oder Linsen ersetzt werden.
  • 400 g gehackte Tomaten (Dose) Frische Tomaten können ebenfalls genutzt werden, sollte aber mehr Kochzeit eingeplant werden.
  • 750 ml Gemüsebrühe Selbstgemachte Brühe ist ideal, achte auf glutenfreies Produkt.
  • 2 Zehen Knoblauch Kann weggelassen oder durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
Für die Gewürze
  • 1 TL Kreuzkümmel Variiere mit Chili für mehr Schärfe.
  • 1 TL Paprika Kann durch geräucherte Paprika ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Kokosöl ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz Füge Gewürze wie Curry oder Ingwer für Abwechslung hinzu.
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Geschmack Petersilie oder Koriander Kann durch andere Kräuter ersetzt werden, abhängig von Vorlieben.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, die Süßkartoffeln, Zwiebeln, Karotten und Sellerie zu schälen und in gleichmäßige Würfel zu schneiden. Dies sorgt für ein einheitliches Garen und ein schönes Aussehen.
  2. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebeln hinzu und dünste sie, bis sie glasig sind, etwa 3-4 Minuten.
  3. Gib den gehackten Knoblauch dazu und dünste ihn für etwa 1 Minute mit.
  4. Füge die vorbereiteten Karotten, Sellerie und Kichererbsen hinzu. Brate alles für 3-4 Minuten an.
  5. Jetzt kommen die gehackten Tomaten und die Gemüsebrühe in den Topf. Rühre alles gut um und bringe es zum Kochen.
  6. Würze den Eintopf mit Kreuzkümmel, Paprika, Salz und Pfeffer. Reduziere die Hitze und lasse ihn für etwa 25-30 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist.
  7. Garniere den Eintopf vor dem Servieren großzügig mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Serviere den Eintopf mit frischem Baguette für das perfekte Geschmackserlebnis.

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