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Hähnchen-Avocado-Sandwich

Hähnchen-Avocado-Sandwich für schnelle, gesunde Genussmomente

Ein gesundes Hähnchen-Avocado-Sandwich für schnelle Genussmomente. Perfekt für stressige Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Sandwich
  • 1 Stück Hähnchenbrust Kann durch Putenbrust, Tofu oder Falafel ersetzt werden.
  • 1 Stück Avocado Mit Zitronen- oder Limettensaft beträufeln.
  • 100 g Käse Cheddar oder Mozzarella wählen.
  • 4 Scheiben Brot Ciabatta oder Vollkornbrot sind ideal.
  • 2 EL Mayonnaise Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 1 TL Dijon-Senf Optional, kann weggelassen werden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Optional je nach Vorliebe.
  • 1 Stück Tomate Kann durch geröstete Paprika ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Grill
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Würzen Sie das Hähnchen: Bestreuen Sie die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer und braten Sie sie dann in Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze für 6-7 Minuten auf jeder Seite, bis sie vollständig durchgegart ist.
  2. Lassen Sie das Hähnchen ruhen: Nehmen Sie es aus der Pfanne und lassen Sie es etwas abkühlen, bevor Sie es in dünne Scheiben schneiden.
  3. Bereiten Sie die Avocado vor: Schneiden Sie die Avocado auf, entfernen Sie den Kern und schneiden Sie sie in Scheiben.
  4. Brot vorbereiten: Bestreichen Sie jede Scheibe Brot mit Mayonnaise und Dijon-Senf.
  5. Sandwich zusammensetzen: Stapeln Sie das Hähnchen, die Avocado, den Käse, die roten Zwiebeln und die Tomaten auf zwei Brotscheiben und legen Sie die anderen Scheiben darauf.
  6. Grillen Sie das Sandwich: Erhitzen Sie einen Grill oder eine Pfanne und grillen Sie das Sandwich für 3-4 Minuten pro Seite, bis das Brot goldbraun ist.
  7. Servieren: Lassen Sie die Sandwiches eine Minute ruhen, bevor Sie sie diagonal in Stücke schneiden.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Optional: Fügen Sie frischen Koriander oder Spinat hinzu für zusätzliche Frische und Nährstoffe.

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