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Gesunder Mango- und griechischer Joghurt-Smoothie für heiße Tage

Gesunder Mango- und griechischer Joghurt-Smoothie ist eine erfrischende, nährstoffreiche Option für heiße Tage, die einfach zuzubereiten ist.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Getränke
Cuisine: Tropisch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 2 Stück Reife Mangos oder 2 Tassen gefrorene Mangos
  • 0.5 Tasse Gefrorene Banane frisch geht auch
  • 0.75 Tasse Milch nach Wahl oder Orangensaft Vollmilch für cremigere Variante
  • 0.25 Tasse Griechischer Joghurt fettarm oder normal je nach Bedarf
  • 0.25 Teelöffel Zimt optional

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Vorbereiten der Mango: Wenn Sie frische Mangos verwenden, schälen und schneiden Sie sie in mittelgroße Stücke. Reservieren Sie etwa 1 Teelöffel für die Garnitur. Wenn gewünscht, frieren Sie die Mango-Stücke für 30 Minuten ein, um einen erfrischend kühlen Genuss zu erzielen.
  2. Zutaten mixen: Geben Sie die Mango, die gefrorene Banane, die Milch (oder den Orangensaft), den griechischen Joghurt und den Zimt in einen Mixer. Mixen Sie alles 1-2 Minuten, bis die Mischung cremig ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind; dabei die Seiten abkratzen, wenn nötig.
  3. Servieren: Gießen Sie den Smoothie in ein Glas, toppen Sie ihn mit der reservierten Mango und einer Prise Zimt oder garnieren Sie ihn nach Belieben mit Minzblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 1gCholesterol: 3mgSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 18gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 200mgIron: 0.5mg

Notes

Am besten frisch genießen; bei Zimmertemperatur verliert der Smoothie schnell seine Cremigkeit. Im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahren; nicht erwärmen.

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