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Gesunde Brownies

Gesunde Brownies: Fudgy, Vegane Köstlichkeit ohne Reue

Die gesunden Brownies sind eine köstliche und guilt-free Süßigkeit, die Fudgy-Genuss mit nährstoffreichen Zutaten kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Nachtisch
Cuisine: gesund, Vegan
Calories: 160

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 EL Gemahlene Leinsamen Dienen als Ei-Ersatz
  • 200 g Medjool-Datteln Können durch getrocknete Feigen ersetzt werden
  • 150 g Mandelmehl Alternativ kann Hafermehl verwendet werden
  • 50 g Kakaopulver Ungesüßtes Kakaopulver verwenden
  • 60 ml Ahornsirup Alternativen sind Reis- oder Kokosblütensirup
  • 1 TL Backpulver Achte darauf, dass es glutenfrei ist
  • 100 g Dunkle Schokolade (gehackt) Kann durch Schokoladenstückchen ersetzt werden
  • 1 Prise Salz Balanciert die Süße
  • 1 TL Vanilleextrakt Echten Vanilleextrakt verwenden
Optionales Topping
  • 50 g Zusätzliche Schokoladenstückchen Während des Backens hinzufügen

Equipment

  • Mixer
  • Backform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Vermische die gemahlenen Leinsamen mit Wasser und lasse die Mischung 5 Minuten ruhen, bis sie eine gelartige Konsistenz erreicht.
  2. Heize den Ofen auf 150°C vor und lege eine kleine Backform mit Pergamentpapier aus.
  3. Püriere die Medjool-Datteln mit 90 ml Wasser in einem Mixer, bis du eine glatte Paste erhältst.
  4. Gebe das Mandelmehl, Kakaopulver, Backpulver und Salz in eine große Schüssel und vermenge alles gut.
  5. Füge die Dattelpaste, den Ahornsirup und die Leinsamen-Mischung zu den trockenen Zutaten hinzu und rühre alles gut.
  6. Mische vorsichtig die gehackte dunkle Schokolade unter den Teig, wobei du einige Stücke für das Topping zurückbehalten kannst.
  7. Verteile den Teig gleichmäßig in der vorbereiteten Backform und backe die Brownies etwa 25 Minuten lang.
  8. Füge in den letzten Minuten des Backens extra Schokoladenstücke hinzu, wenn gewünscht.
  9. Lass die Brownies etwas abkühlen, bevor du sie in Quadrate schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 160kcalCarbohydrates: 22gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 10gCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Optional: Genieße sie mit einer Portion pflanzlichem Joghurt oder einem Schuss Nussbutter!

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