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Healthy banana oatmeal bars for snacking

Gesunde Bananen-Haferflocken-Riegel für den perfekten Snack

Diese gesunden Bananen-Haferflocken-Riegel sind der perfekte Snack zum Mitnehmen und enthalten essentielle Nährstoffe für einen gesunden Lebensstil.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 9 Riegel
Course: Muffins
Cuisine: gesund
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 stück sehr reife Bananen braune Stellen für den besten Geschmack
  • ½ Tasse Nussbutter wähle zwischen Erdnuss-, Cashew- oder Mandelbutter
  • 2 Tassen Haferflocken kann sofortige Haferflocken sein
  • 1 Teelöffel Zimt optional
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt alternativ Mandelessenz
  • ¼ Tasse Ahornsirup Honig oder Agavendicksaft sind Alternativen
  • ½ Tasse Schokoladenstückchen dunkel oder weiß, optional
  • 1 Prise Salz gleicht die Süße aus

Equipment

  • Ofen
  • Backform
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C (350 °F) vor und lege eine 9x9 Zoll große Backform mit Backpapier aus.
  2. Zerdrücke die sehr reifen Bananen in einer großen Schüssel, bis sie schön glatt sind.
  3. Mische die zerdrückten Bananen mit der Nussbutter, Haferflocken, Zimt, Vanilleextrakt, Ahornsirup, Schokoladenstückchen und einer Prise Salz.
  4. Gib die Mischung in die vorbereitete Backform und drücke sie gleichmäßig fest.
  5. Backe die Riegel 18-20 Minuten lang, bis die Ränder goldbraun sind.
  6. Lass die Riegel vollständig abkühlen, bevor du sie heraushebst und in Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 150mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 2mgCalcium: 1mgIron: 2mg

Notes

Die Riegel sind auch als nahrhafte Ergänzung zum Frühstück ideal.

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