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Gesunde Bananen Haferflocken Pancakes

Gesunde Bananen Haferflocken Pancakes: Fluffig und Schnell

Gesunde Bananen Haferflocken Pancakes sind eine nährstoffreiche und einfache Frühstücksoption.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Teig ruhen lassen 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Pancakes
Course: Frühstück
Cuisine: gesund
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Reife Bananen Für mehr Süße verwende überreife Bananen.
  • 150 g Haferflocken Glutenfreie Option.
  • 200 ml Pflanzliche Milch Z.B. Mandelmilch oder Hafermilch.
  • 1 TL Backpulver Frisch verwenden.
  • 1 TL Vanilleextrakt Hochwertigen verwenden.
  • 1 Prise Salz
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Optional, kann weggelassen werden.
  • 2 EL Kokosöl oder Butter Zum Braten.
Für das Servieren
  • nach Belieben Frische Früchte/Nüsse Für zusätzliche Textur und Geschmack.

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Banane vorbereiten: Zerdrücke die reifen Bananen in einer Schüssel, bis sie schön glatt sind.
  2. Haferflocken mischen: Verarbeite die Haferflocken in einem Mixer, bis sie eine mehlartige Konsistenz erreichen.
  3. Zutaten vermengen: Kombiniere die zerdrückten Bananen, pflanzliche Milch, Backpulver, Vanilleextrakt und Salz mit dem Hafermehl.
  4. Teig ruhen lassen: Lass den Pancaketeig etwa 5 Minuten stehen.
  5. Pfanne erhitzen: Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gib ausreichend Kokosöl oder Butter hinzu.
  6. Pancakes backen: Gib den Teig in die Pfanne und backe sie, bis sich Blasen bilden.
  7. Servieren: Serviere die Pancakes warm mit frischen Früchten, Nüssen oder einem Spritzer Sirup.

Nutrition

Serving: 1PancakeCalories: 120kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 120mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 50IUVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notes

Für zusätzliche Knusprigkeit können Pancakes mit gerösteten Nüssen garniert werden.

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