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Grüner Smoothie ohne Spinat

Genialer Grüner Smoothie ohne Spinat – Frisch & Nahrhaft

Erlebe den erfrischenden Genuss eines grünen Smoothies ohne Spinat! Vollgepackt mit Nährstoffen und schnell zubereitet.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 Portion
Course: Getränke
Cuisine: gesund
Calories: 220
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • ½ Stück Avocado sorgt für Cremigkeit und gesunde Fette; kannst du für eine süßere Note durch Banane ersetzen.
  • ½ Stück Gurke fügt Frische und Hydratation hinzu; alternativ kann Zucchini verwendet werden.
  • 1 Stück kleiner grüner Apfel bringt eine subtile Süße; Honeycrisp oder Granny Smith sind gute Alternativen.
  • ½ Stück Banane verbessert die Cremigkeit; kann auch durch mehr Apfel oder einen Spritzer Orangensaft ersetzt werden.
  • 200 ml Wasser oder ungesüßte Pflanzenmilch dient als Basis zum Mixen; je nach gewünschter Konsistenz anpassen.
  • 1 Spritzer Zitronensaft optional; bringt frische Aromen.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Zerkleinern: Schneide die Avocado, Gurke, den grünen Apfel und die Banane grob.
  2. Mixen: Gib alle vorbereiteten Zutaten in den Mixer.
  3. Pürieren: Mische die Zutaten für 30 bis 60 Sekunden.
  4. Anpassen: Überprüfe die Konsistenz und füge bei Bedarf mehr Wasser oder Pflanzenmilch hinzu.
  5. Servieren: Gieße den Smoothie in ein Glas und genieße ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 35gProtein: 2gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 50mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Optional: Mit frischer Minze oder einer Apfelscheibe garnieren für zusätzlichen Frischekick.

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