Go Back
+ servings
Gegrillte Hähnchenbrust

Gegrillte Hähnchenbrust mit Balsamico-Marinade

Dieses Rezept für gegrillte Hähnchenbrust mit Balsamico-Marinade bietet einen saftigen Genuss und ist eine perfekte glutenfreie Grilloption.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 16 minutes
Marinierzeit 4 hours
Total Time 4 hours 36 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: mediterran
Calories: 280

Ingredients
  

Für die Marinade
  • ¼ Tasse Balsamico-Essig Kann durch Rotweinessig ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel extra-natives Olivenöl Vegetabilöl ist ebenfalls eine gute Alternative.
  • 2 Esslöffel brauner Zucker Honig ist ein schmackhafter Ersatz.
  • 3 Stück frischer Knoblauch Fein gehackt; Knoblauchpulver kann in der Not verwendet werden.
  • 1 Teelöffel getrockneter Rosmarin Frische Kräuter können ebenfalls verwendet werden (dreifache Menge).
  • 1 Teelöffel Thymian Frische Kräuter können ebenfalls verwendet werden (dreifache Menge).
  • Koscheres Salz Nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • Pfeffer Nach persönlichem Geschmack anpassen.
Für das Hähnchen
  • 4 Stück Hähnchenbrust Boneless und skinless, idealerweise 6-8 oz schwer.
Für die Garnitur
  • frische Petersilie Bringt Farbe und einen frischen Touch als Dekoration; optional, aber empfehlenswert.

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kombinieren Sie in einer Schüssel ¼ Tasse Balsamico-Essig, 2 Esslöffel extra-natives Olivenöl, 2 Esslöffel braunen Zucker, 3 fein gehackte Knoblauchzehen, 1 Teelöffel getrockneten Rosmarin, 1 Teelöffel Thymian sowie Koscheres Salz und frisch gemahlenen Pfeffer nach Geschmack. Rühren Sie die Mischung gut um, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat und die Aromen harmonisch verschmelzen.
  2. Reservieren Sie ¼ Tasse der Marinade zum Bestreichen. Legen Sie die Hähnchenbrustfilets in eine große Schüssel und gießen Sie die restliche Marinade darüber. Stellen Sie sicher, dass jedes Stück gut beschichtet ist. Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie das Hähnchen für mindestens 20 Minuten im Kühlschrank marinieren. Idealerweise sollte es 3-4 Stunden marinieren, um den besten Geschmack zu erzielen.
  3. Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Temperatur vor (ca. 200-220°C). Wenn Sie einen Holzkohlegrill verwenden, stellen Sie sicher, dass die Kohlen gleichmäßig brennen. Bereiten Sie den Grillrost vor, indem Sie ihn leicht mit Öl einpinseln, um ein Ankleben des Hähnchens zu verhindern.
  4. Nehmen Sie die Hähnchenbrust aus der Marinade und lassen Sie überschüssige Marinade abtropfen. Legen Sie die Hähnchenbrust auf den Grill und lassen Sie sie 6 Minuten ungestört auf einer Seite grillen, bis sie goldbraun und mit Grillmarken versehen ist. Wenden Sie das Hähnchen vorsichtig, bestreichen Sie es mit der reservierten Marinade und grillen Sie weiter, bis die Innentemperatur 74°C erreicht (ca. 6-8 Minuten).
  5. Entfernen Sie die gegrillte Hähnchenbrust vom Grill und legen Sie sie auf ein Schneidebrett. Lassen Sie das Hähnchen mindestens 5 Minuten ruhen, damit die Säfte sich setzen können und das Fleisch zart bleibt. Vor dem Servieren garnieren Sie die Hähnchenbrust mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 280kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 6gVitamin A: 150IUVitamin C: 2mgCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Die Marinierzeit kann flexibel gestaltet werden, sodass Sie das Hähnchen schon am Vortag vorbereiten können.

Tried this recipe?

Let us know how it was!