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Gefüllter Chicorée mit Tiroler Speck: Ein Alpenfest für den Gaumen

Dieses Rezept für Gefüllter Chicorée mit Tiroler Speck vereint frische, einfache Zutaten zu einem einzigartigen Gericht aus der Tiroler Küche.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilage
Cuisine: Tiroler Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Tasse Couscous Kann für glutenfreie Variante durch Quinoa ersetzt werden.
  • 1 Tasse Wasser oder Gemüsebrühe Verwenden Sie natriumarme Brühe für eine gesündere Option.
  • 1 Rote Paprika Kann durch gelbe Paprika ersetzt werden.
  • ½ Bund Petersilie Kann durch Schnittlauch ersetzt werden.
  • 50 g Tiroler Speck Für Authentizität unverzichtbar.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Chicorée
  • 3 Köpfe Chicorée Kann durch Endivie ersetzt werden.
  • 1 Paket Tiroler Schinkenspeck Kann durch Prosciutto ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Jedes Pflanzenöl kann als Ersatz verwendet werden.
Für den Dip
  • 125 g Sauerrahm Griechischer Joghurt kann als leichtere Alternative verwendet werden.
  • 1 TL Scharfer Senf
  • ½ Stück Zitronensaft Limettensaft kann im Notfall verwendet werden.
  • 1 TL Honig Ahornsirup kann als Ersatz genutzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Couscous kochen: Bringen Sie Wasser oder Gemüsebrühe zum Kochen und rühren Sie den Couscous ein. Nehmen Sie den Topf vom Herd, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn 5 Minuten ruhen, bis der Couscous luftig ist.
  2. Füllung vorbereiten: Schneiden Sie die rote Paprika in kleine Würfel und vermengen Sie sie mit dem aufgequollenen Couscous, gehackter Petersilie und Tiroler Speck. Würzen Sie die Mischung mit Salz und Pfeffer nach Ihrem Geschmack.
  3. Chicorée vorbereiten: Trennen Sie die Chicoréeblätter vorsichtig und spülen Sie sie sanft unter kaltem Wasser ab, um etwaigen Schmutz zu entfernen.
  4. Chicorée füllen: Geben Sie einen Löffel der Füllung in jedes Chicoréeblatt und wickeln Sie jedes Blatt mit einer Scheibe Tiroler Speck ein, um die Füllung zu umschließen.
  5. Anbraten: Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie die gefüllten Chicoréeblätter von allen Seiten goldbraun und knusprig an, was etwa 4-5 Minuten dauert.
  6. Dip zubereiten: Vermengen Sie in einer Schüssel Sauerrahm, Senf, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer, bis eine cremige und glatte Konsistenz entsteht.
  7. Servieren: Anrichten Sie die gefüllten Chicoréeblätter auf einem Teller und servieren Sie den Dip separat dazu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 25mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional: Garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie für einen zusätzlichen Farbtupfer.

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