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Gebrannte Mandeln ohne Zucker

Gebrannte Mandeln ohne Zucker: Gesunde Snack-Idee

Gesunde Variante von gebrannten Mandeln ohne Zucker, perfect für eine zuckerfreie Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Nachtisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Mandeln
  • 150 g Erythrit kalorienfreier Zuckeraustauschstoff
  • 100 ml Wasser
  • 50 g Butter kann mit Kokosöl ersetzt werden
  • 1 TL Zimt oder Muskatnuss, wenn gewünscht
  • 200 g Naturbelassene Mandeln ganz und roh
Optionaler Zusatz
  • 1 Prise Meeressalz für süß-salzigen Genuss

Equipment

  • kleiner Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, alle Zutaten bereit zu stellen: Naturbelassene Mandeln, Erythrit, Wasser und Zimt. Mische in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze 100 ml Wasser mit 150 g Erythrit und 50 g Butter. Rühre kontinuierlich, bis sich alles gleichmäßig aufgelöst hat und die Mischung leicht köchelt, was etwa 3-4 Minuten dauert.
  2. Jetzt füge die Mandeln zu der Zuckermischung im Topf hinzu. Rühre die Mandeln sorgfältig ein, sodass sie gleichmäßig mit der Flüssigkeit überzogen sind. Lass die Mandeln bei mittlerer Hitze kochen und rühre dabei ständig um, um ein Ankleben oder Anbrennen zu verhindern. Dies dauert ungefähr 10-12 Minuten, bis die Mischung eindickt und die Mandeln schön glasiert sind.
  3. Wenn die Mischung eine matte, nicht mehr glänzende Oberfläche aufweist, ist es Zeit, die gebrannten Mandeln abzukühlen. Reduziere die Hitze und koche weiter, bis die gesamte Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist. Du wirst sehen, dass die Mandeln eine zarte Karamellschicht bilden. Dies dauert etwa 2-3 Minuten.
  4. Verteile die heißen, karamellisierten Mandeln gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech. Lass die Mandeln für mindestens 30 Minuten abkühlen, damit sie knackig werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 6gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 3gCalcium: 70mgIron: 0.5mg

Notes

Mische die Mandeln ständig, um ein Anbrennen zu vermeiden, und lagere sie in einem luftdichten Behälter für maximale Frische.

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