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Breakfast pan with pumpkin, spinach, and fried egg

Frühstückspfanne mit Kürbis, Spinat und Eiern

Ein einfaches, herzhafter Rezept für eine Frühstückspfanne mit Kürbis, Spinat und Spiegelei, ideal für einen herbstlichen Brunch.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 400 g Kürbis Hauptgemüse, kann durch Süßkartoffeln ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel Jede Zwiebelart funktioniert
  • 1 Stück Rote Paprika Andere Farben sind auch möglich
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist am besten
Für die Proteine
  • 200 g Cabanossi Alternativ Chorizo oder Putenwurst verwenden
  • 4 Stück Eier Für eine vegane Option festes Tofu verwenden
  • 100 g Feta Kann durch Ziegenkäse oder Nährhefe ersetzt werden
Für die Gewürze
  • 1 TL Geräuchertes Paprikapulver Reguläres Paprikapulver kann verwendet werden
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1/2 TL Muskat
Für das Kochen
  • 2 EL Olivenöl Kann durch anderes Kochöl ersetzt werden

Equipment

  • Ofenfeste Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C vor, während du mit der Zubereitung der Zutaten beginnst.
  2. Schäle und würfle den Kürbis in gleichmäßige Stücke. Erhitze in einer großen, ofenfesten Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze.
  3. Füge den Kürbis hinzu und brate ihn etwa 6 Minuten lang an, bis er leicht gebräunt ist.
  4. Gib eine Prise geräuchertes Paprikapulver, Salz und Pfeffer auf den Kürbis und vermenge alles gut.
  5. In derselben Pfanne das restliche Olivenöl hinzufügen und gewürfelte Zwiebeln und rote Paprika anbraten.
  6. Füge die in Scheiben geschnittene Cabanossi hinzu und brate sie für weitere 4-5 Minuten an.
  7. Gib den angebratenen Kürbis zurück in die Pfanne und füge den frischen Spinat hinzu.
  8. Mache mit einem Löffel kleine Vertiefungen in der Mischung und schlage die Eier hinein.
  9. Streue den zerbröckelten Feta gleichmäßig über die Mischung.
  10. Überführe die Pfanne vorsichtig in den vorgeheizten Ofen und backe sie 8-10 Minuten lang.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 20gProtein: 18gFat: 22gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 5000IUVitamin C: 45mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Schmecke die Mischung regelmäßig ab und passe die Gewürze an, um eine ausgewogene Geschmackskomposition zu erzielen.

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