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Fried salmon fillets with potatoes and cucumber salad

Frittierte Lachsfilets mit Kartoffeln und Gurkensalat

Genießen Sie frittierte Lachsfilets mit Kartoffeln und Gurkensalat, ein gesundes und einfaches Abendessen für die ganze Familie.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Kartoffeln
  • 800 g kleine, festkochende Kartoffeln mittelgroße vorwachsende Kartoffeln können einen guten Ersatz bieten.
Für den Gurkensalat
  • 1 rote Zwiebel Eine gelbe Zwiebel ist ein passabler Ersatz.
  • 1 Salatgurke Eine englische Gurke kann hier ebenfalls verwendet werden.
  • 0.5 Bund Dill Substituiere mit Petersilie oder lass ihn weg.
  • 1 Zitrone, Saft davon Limettensaft ist eine leckere Alternative.
  • 150 g Crème fraîche Griechischer Joghurt ist eine leichtere Option.
  • 4 EL flüssiger Honig Kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
  • 1 EL mittelscharfer Senf Dijon-Senf eignet sich ebenfalls gut.
  • Salz und Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Für den Lachs
  • 4 Lachsfilets (à ca. 180 g) Jedes feste Filet eines weißen Fisches kann verwendet werden.
  • 2 EL Rapsöl Olivenöl bietet eine andere, aber köstliche Geschmacksnote.

Equipment

  • großer Topf
  • Beschichtete Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die kleinen, festkochenden Kartoffeln gründlich und lege sie in einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser. Koche sie bei mittlerer Hitze für etwa 20 Minuten, bis sie zart sind und ein Messer leicht hindurchgleitet.
  2. Gieße das Wasser ab und lasse die Kartoffeln kurz ausdampfen, während du mit dem nächsten Schritt fortfährst.
  3. Schäle die rote Zwiebel und schneide sie in feine Ringe. Halbiere die Salatgurke und schneide sie in dünne Scheiben. Zupfe die Dillblätter ab und hacke sie grob.
  4. In einer Schüssel vermische die Crème fraîche mit dem flüssigen Honig, Senf und dem Saft von einer halben Zitrone. Würze mit Salz und füge die Zwiebeln, Gurken und den Dill hinzu.
  5. Spüle die Lachsfilets ab, tupfe sie trocken und würze sie mit Salz und Pfeffer. Mische den restlichen Honig mit dem Zitronensaft und bestreiche die Filets.
  6. Erhitze das Rapsöl in einer Pfanne und brate die Lachsfilets für etwa 5 Minuten, wende sie dann und brate sie weitere 3-4 Minuten.
  7. Serviere die Kartoffeln, die Lachsfilets und den Gurkensalat zusammen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Frische Kräuter und Gemüse nutzen, um die Aromen zu intensivieren und sommerlichen Geschmack zu garantieren.

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