Go Back
+ servings
Frischer Paprika-Mais-Salat mit Feta & Joghurt-Dressing

Frischer Paprika-Mais-Salat mit Feta und Joghurt-Dressing

Ein leckerer frischer Paprika-Mais-Salat mit Feta & Joghurt-Dressing, bereit in nur 10 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Rote Paprika jede Farbe Paprika kann verwendet werden
  • 285 g Abgetropfter Mais frischer oder gefrorener Mais kann verwendet werden
  • 1 Frühlingszwiebel Schnittlauch ist eine milde Alternative
  • 100 g Feta-Käse für vegane Option Tofu-Feta verwenden
  • 150 g Naturjoghurt vegane Joghurtalternativen sind ebenfalls geeignet
Für das Dressing
  • 1 TL Senf Dijon- oder Vollkornsenf sind hier austauschbar
  • 2 TL Zitronensaft Limettensaft ist eine geeignete Alternative
  • 2 EL Olivenöl auch neutrales Öl kann verwendet werden
  • 2 EL Frische oder gefrorene Petersilie Basilikum oder Koriander bringen einen anderen Twist
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Optionales Topping
  • nach Geschmack Zusätzliche Frühlingszwiebelringe für das gewisse Extra bei der Garnitur

Equipment

  • Schüssel
  • Siebe
  • Messer
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Paprika und Frühlingszwiebel vorbereiten: Wasche die rote Paprika und die Frühlingszwiebel unter fließendem Wasser. Entferne die Kerne aus der Paprika und schneide sie in kleine Würfel. Die Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.
  2. Mais abtropfen und Feta würfeln: Öffne die Dose mit abgetropftem Mais und lasse ihn in einem Sieb gut abtropfen. Den Feta-Käse in kleine Würfel schneiden.
  3. Dressing anrühren: Gib den Naturjoghurt, Senf, Zitronensaft und Olivenöl in eine große Schüssel. Füge die Petersilie hinzu und würze mit Salz und Pfeffer. Alles gut vermischen.
  4. Zutaten kombinieren: Die gewürfelte Paprika, den abgetropften Mais, die Frühlingszwiebelringe und die Feta-Würfel in die Schüssel mit dem Dressing geben und vorsichtig vermischen.
  5. Abschmecken und servieren: Probier den Salat und passe die Würze nach Geschmack an. In einer Schüssel anrichten und optional mit Frühlingszwiebelringen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 15mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Für einen intensiveren Geschmack frische Kräuter verwenden. Dressing separat halten, wenn im Voraus zubereitet.

Tried this recipe?

Let us know how it was!