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Mexikanischer Reissalat

Frischer Mexikanischer Reissalat für jeden Anlass

Ein köstlicher mexikanischer Reissalat, der gesund und einfach zuzubereiten ist. Perfekt für jeden Anlass und voller Geschmack!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Aromen entwickeln lassen 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Tasse Langkornreis oder brauner Reis für mehr Biss
  • 1 Dose Kidneybohnen abgetropft
  • 1 Tasse Mais gefroren oder aus der Dose, abgetropft
  • 1 Stück Paprika gewürfelt
  • 2 Stück Tomaten (Strauchtomaten) Kerne entfernt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln (Lauchzwiebeln) in feine Ringe geschnitten
  • 1 Stück Chilischote fein gehackt
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Rapsöl oder Olivenöl
  • 2 Esslöffel Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 Esslöffel Tomatenmark
  • 1 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • nach Belieben Paprika

Equipment

  • großer Topf
  • Große Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritte
  1. Spüle den Langkornreis gründlich unter kaltem Wasser ab, um überschüssige Stärke zu entfernen. Koche dann den Reis in einem großen Topf mit doppelter Menge Wasser für etwa 15-20 Minuten, bis er weich und fluffig ist. Lasse den gekochten Reis anschließend abkühlen und stelle ihn beiseite.
  2. Während der Reis kocht, öffne die Dosen der Kidneybohnen und des Mais und lasse sie gut abtropfen. Schneide die Paprika in kleine Würfel, würfle die Tomaten nach Belieben (Kerne entfernen für weniger Feuchtigkeit), und schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe. Hacke die Chilischote fein, um die gewünschte Schärfe zu erreichen.
  3. Vermische in einer großen Schüssel das Rapsöl, den Zitronensaft, das Tomatenmark, den Ahornsirup, Salz, Pfeffer und Paprika. Rühre mit einem Schneebesen, bis die Zutaten gut emulgiert sind und eine glatte Vinaigrette entsteht.
  4. In einer großen Schüssel kombinierst du den abgekühlten Reis, die Kidneybohnen, den Mais und das vorbereitete Gemüse. Füge das Dressing hinzu und falte alles vorsichtig zusammen, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  5. Lasse den Mexikanischen Reissalat mindestens 30 Minuten bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank ruhen.
  6. Serviere den Mexikanischen Reissalat kühl oder bei Raumtemperatur, als Hauptgericht oder als Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Für optimale Frische sollte dieser Reissalat nicht eingefroren werden, da die Textur der Gemüse leiden kann.

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