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Fried Rice mit Gemüse und Ei – Schnelles Wohlfühlessen

Ein schnelles, köstliches Gericht aus gebratenem Reis mit Gemüse und Ei, ideal für hektische Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen gekochter Reis am besten gekühlt und übrig geblieben
Für das Gemüse
  • 1 Tasse Gemüse z.B. Zucchini, Karotten und Brokkoli
Für das Ei
  • 2 Eier perfekt für das Gericht
Für das Braten
  • 2 Esslöffel Öl neutrales Öl wie Pflanzen- oder Sesamöl
Für den Geschmack
  • 3 Esslöffel Sojasauce für Umami-Note
  • 1 Teelöffel Gewürze z.B. Knoblauch, Ingwer oder Chili-Flakes

Equipment

  • große Pfanne oder Wok

Method
 

Zubereitung
  1. Stelle sicher, dass alle Zutaten bereit sind, und schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke.
  2. Erhitze das Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze.
  3. Füge das Gemüse in die heiße Pfanne hinzu und brate es für 3-5 Minuten, bis es zart aber knackig ist.
  4. Schiebe das Gemüse zur Seite und gib die Eier in die Mitte der Pfanne. Rühre sie um, bis sie durchgegart sind und vermische sie dann mit dem Gemüse.
  5. Gib den gekühlten Reis in die Pfanne und zerbrich Klumpen. Vermenge alles gut.
  6. Füge die Sojasauce und Gewürze hinzu und rühre gut um, bis alles gleichmäßig gewürzt und heiß ist.
  7. Serviere den gebratenen Reis heiß, garniert mit frischen Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Für extra Frische kannst du Limettensaft vor dem Servieren darüber träufeln.

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