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Fluffige Kräuterwolken-Eier

Fluffige Kräuterwolken-Eier für dein ideales Frühstück

Fluffige Kräuterwolken-Eier sind ein gesundes und schmackhaftes Brunchgericht voller frischer Kräuter.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 4 Stück Eier frische Bio-Eier
  • 60 ml Geriebener Käse Feta oder Cheddar
  • 60 ml Gemischte saisonale Kräuter z.B. Schnittlauch, Petersilie, Dill, Basilikum
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Esslöffel Olivenöl oder geschmolzene Butter
  • Optional Microgreens oder zusätzliche frische Kräuter zur Garnierung

Equipment

  • Backblech
  • Rührschüssel
  • elektrischer Mixer
  • Teigschaber

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Heize deinen Ofen auf 230°C (450°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Trenne die Eiweiße von den Eigelben. Achte darauf, dass kein Eigelb ins Eiweiß gelangt.
  3. Schlage die Eiweiße mit einem elektrischen Mixer auf mittelhoher Geschwindigkeit, bis sich steife Spitzen bilden (3-4 Minuten).
  4. Hebe die geriebenen Käse, die gemischten Kräuter sowie Salz und Pfeffer unter die geschlagenen Eiweiße.
  5. Verteile die Mischung gleichmäßig auf dem Backblech und forme zwei große Häufchen mit Vertiefungen in der Mitte.
  6. Platziere die Eigelbe vorsichtig in den Vertiefungen der Wolken und beträufle sie mit Olivenöl oder geschmolzener Butter.
  7. Backe die Fluffigen Kräuterwolken-Eier im Ofen für etwa 3-5 Minuten, bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 2gProtein: 14gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 186mgSodium: 250mgPotassium: 180mgSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Achte auf die Qualität der Eier und experimentiere mit verschiedenen Käse- und Kräutervarianten für mehr Geschmack.

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