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Flammkuchen mit Spinat

Flammkuchen mit Spinat: Schnelles Genuss-Rezept

Ein einfaches und geschmackvolles Flammkuchen-Rezept mit Spinat, Feta und Schalotten, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Teigruhe 20 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Backen
Cuisine: Deutsch, Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Mehl Vollkornmehl kann verwendet werden.
  • 150 ml Wasser Lauwarmes Wasser verwenden.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch geschmolzene Butter ersetzt werden.
  • 1 TL Salz Meersalz sorgt für eine subtile Verbesserung.
Für die Soße
  • 200 g Schmand Griechischer Joghurt ist eine gute vegane Alternative.
  • 100 g Sauerrahm Kokoscreme für eine veganere Variante nutzen.
  • 1 Zehe Knoblauch Frisch gerieben sorgt für intensives Aroma.
  • 1 Prise Muskatnuss Frisch gerieben hat ein intensiveres Aroma.
Für die Beläge
  • 2 Stück Schalotten Rote Zwiebeln sind eine Alternative.
  • 100 g getrocknete Tomaten Jede Art von sonnengetrockneten Tomaten ist geeignet.
  • 150 g Feta-Käse Verwendet veganen Feta für eine laktosefreie Option.
  • 200 g frischer Spinat Gefrorenen Spinat kann man verwenden.

Equipment

  • Große Schüssel
  • Backblech
  • Küchentuch
  • Messer
  • Hobel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel das Mehl, lauwarmes Wasser, Olivenöl und Salz gut vermischen. Knetet den Teig etwa 5 Minuten lang, bis er glatt und geschmeidig ist. Deckt die Schüssel anschließend ab und lasst den Teig 20 Minuten ruhen.
  2. Während der Teig ruht, schälen und hacken Sie eine Knoblauchzehe fein. In einer separaten Schüssel den Knoblauch mit Schmand, Sauerrahm, frisch geriebener Muskatnuss sowie Salz und Pfeffer gut vermengen, bis eine cremige Soße entsteht.
  3. Die Schalotten in feine Ringe schneiden und die getrockneten Tomaten klein hacken. Frischen Spinat kurz blanchieren. Wenn gefrorener Spinat verwendet wird, auftauen lassen und gut abtropfen.
  4. Den Teig auf einer bemehlten Fläche zu dünnen Fladen ausrollen. Fladen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Die Soße gleichmäßig verteilen und die Beläge darauf streuen.
  5. Ofen auf 220°C (428°F) vorheizen. Flammkuchen etwa 15 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun sind. Heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 14gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 20mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 10mgIron: 20mg

Notes

Die Zubereitung ist einfach und der Flammkuchen kann nach Belieben variiert werden. Ideal für ein schnelles Abendessen oder als Partygericht.

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