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Fisch-Eintopf mit allerlei Gemüse

Fisch-Eintopf mit allerlei Gemüse für ein gemütliches Dinner

Ein herzhaftes und nahrhaftes Fisch-Eintopf mit allerlei Gemüse, perfekt für kühle Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Meeresfrüchte
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 300 g Kartoffeln Kann durch Süßkartoffeln ersetzt werden.
  • 2 EL Öl Olivenöl empfohlen.
  • 200 g Karotten
  • 1 Fenchelknolle Kann durch Sellerie ersetzt werden.
  • 1 Gemüsezwiebel
  • 1 Knoblauchzehe Frisch ideal, Pulver im Notfall.
  • 1 Dose (à 212 ml) Mais Frisch oder gefroren ist akzeptabel.
  • 200 ml trockener Weißwein Kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden.
  • 2 TL Gemüsebrühe Kann durch hausgemachte Brühe ersetzt werden.
  • 250 g Schlagsahne Kokoscreme als milchfreie Alternative.
  • 2 gestr. EL Mehl Glutenfreies Mehl ist ein guter Ersatz.
  • 600 g Fischfilets (z.B. Lachs oder Zander) Andere feste Fischarten können verwendet werden.
  • 8-12 Garnelen (geschält) Kann weggelassen oder durch mehr Fisch ersetzt werden.
  • 4 Stiele glatte Petersilie Dill als interessante Alternative.
  • Salz & Pfeffer Nach Geschmack hinzufügen.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Beginne damit, die Kartoffeln zu schälen und in kleine Würfel zu schneiden. Karotten, Fenchel, Zwiebel und Knoblauch ebenfalls gut hacken. Den Mais in einem Sieb abtropfen lassen.
  2. Erhitze das Öl in einem großen Topf und brate die Kartoffeln bei mittlerer Hitze an, bis sie leicht weich sind, etwa 5 Minuten.
  3. Füge die Karotten, Fenchel, Zwiebel und den Knoblauch hinzu. Sauté diese für weitere 3-4 Minuten, bis die Zwiebeln glasig sind.
  4. Gieße den Weißwein, 400 ml Wasser und die Gemüsebrühe dazu und bringe alles zum Simmern. Lass es etwa 8 Minuten köcheln, bis das Gemüse weich ist.
  5. Vermische die Schlagsahne mit dem Mehl in einer Schüssel, bis die Mischung glatt ist. Rühre diese in den Topf ein und lasse es 2 Minuten köcheln, während du umrührst.
  6. Hebe gently die Fischstücke, Garnelen und den Mais in den Eintopf. Decke den Topf ab und lasse das Ganze 5 Minuten kochen, bis der Fisch gar und zart ist.
  7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit gehackter Petersilie bestreuen und heiß zusammen mit knusprigem Brot servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Frische Zutaten und sanftes Umrühren sind entscheidend für den besten Geschmack.

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