Go Back
+ servings
Farbenfroher Glasnudelsalat

Farbenfroher Glasnudelsalat: Frisch und gesund genießen

Farbenfroher Glasnudelsalat ist ein gesundes Gericht mit frischen Zutaten und einer Vielzahl von Anpassungsmöglichkeiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Ziehzeit 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Glasnudeln Glutenfreie Varianten aus Mungbohnen- oder Süßkartoffelstärke
  • 2 stück Karotten Fein raspeln oder in dünne Streifen schneiden
  • 150 g Rotkohl In sehr feine Streifen schneiden
  • 1 stück Rote Paprika In feine Streifen schneiden
  • 10 blätter Frische Minzblätter Grob hacken
  • 10 g Frischer Koriander Grob hacken
  • 50 g Geröstete Erdnüsse Für extra Crunch
  • 1 EL Helle Sesamsamen Optional, erst kurz vor dem Servieren überstreuen
Für das Dressing
  • 3 EL Sojasauce Oder Tamari
  • 2 stück Limettensaft Von 1-2 Limetten
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Brauner Zucker
  • 2 EL Neutrales Öl Z.B. Rapsöl
  • 1 stück Knoblauch Für aromatische Tiefe, fein gehackt
  • 1-2 stück Chilischote Entkernt und fein gehackt
  • 1 TL Ingwer Frisch gerieben

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Reibe
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen. Füge die Glasnudeln hinzu und lasse sie für 3-5 Minuten ziehen, bis sie weich sind, aber noch bissfest. Gieße die Nudeln ab und spüle sie sofort unter eiskaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen. Lasse sie gut abtropfen und vermische sie mit 1 TL neutralem Öl, damit sie nicht zusammenkleben.
  2. Während die Nudeln abkühlen, bereite das Gemüse vor. Raspel die Karotten oder schneide sie in dünne Streifen und schneide den Rotkohl sowie die rote Paprika in feine Streifen. Hacke die frischen Minzblätter und den Koriander grob.
  3. In einer Schüssel vermische 3 EL Sojasauce, den Saft von 1-2 Limetten, 2 EL Reisessig, 1 EL braunen Zucker, 2 EL Rapsöl, 1 fein gehackte Knoblauchzehe, 1-2 fein gehackte Chilischoten und 1 TL frisch geriebenen Ingwer. Rühre alles gut um, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
  4. Gib die vorbereiteten Gemüse und die Kräuter zu den abgekühlten Glasnudeln in eine große Schüssel. Gieße das Dressing gleichmäßig über die Zutaten und vermenge sie behutsam.
  5. Lasse den Salat mindestens 15 Minuten ziehen, damit sich die Aromen optimal entfalten können.
  6. Kurz vor dem Servieren streue die gerösteten Erdnüsse über den Salat für extra Crunch und, falls gewünscht, auch die Sesamsamen. Serviere den Salat in hübschen Schüsseln oder auf einem großen Platter.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 900mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für jede Gelegenheit, leicht und anpassbar nach Geschmack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!