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Erfrischender Fitness-Cocktail ohne Alkohol mit Früchten für den Sommer

Ein köstlicher, leichter Fitness-Cocktail ohne Alkohol mit Früchten, der erfrischt und dabei kalorienbewusst ist.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Getränke
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 75
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Fruchtmix
  • 200 g bunte Beeren z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren
  • 2 Zitrusfrüchte z.B. Orangen oder Grapefruits
  • 2 Äpfel oder Birnen für frische Knackigkeit
Für die Basis
  • 1 l Sprudelwasser für prickelnde Erfrischung
  • 200 ml Fruchtsäfte z.B. Orangensaft oder Apfelsaft
Für den zusätzlichen Kick
  • 10 g Minzblätter zum Garnieren
  • 200 g Eiswürfel oder gefrorene Früchte für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Glaskaraffe oder Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne, indem du das Obst gründlich wäschst und in kleine, mundgerechte Stücke schneidest.
  2. In einer großen Glaskaraffe oder Schüssel kombinierst du den Fruchtmix sorgfältig.
  3. Fülle die Karafe mit Eiswürfeln bis zur gewünschten Höhe.
  4. Gieße das Sprudelwasser über das Obst und die Eiswürfel.
  5. Rühre vorsichtig um, um die Aromen zu verbinden, und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 250mlCalories: 75kcalCarbohydrates: 18gProtein: 1gSodium: 5mgPotassium: 180mgFiber: 2gSugar: 12gVitamin A: 50IUVitamin C: 40mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Frische Früchte und saisonale Zutaten wählen für den besten Geschmack.

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