Go Back
+ servings

Erbsen-Basilikum-Pasta: Cremiger Genuss für jeden Tag

Eine köstliche Erbsen-Basilikum-Pasta, die schnell zubereitet ist und voller frischer Aromen steckt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Pasta
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta z.B. Spaghetti oder Penne
Für die Sauce
  • 200 g Erbsen frisch oder gefroren
  • 50 g Basilikum
  • 200 g Griechischer Joghurt für cremige Konsistenz
  • 2 EL Olivenöl extra nativ
  • 2 zehen Knoblauch
Für das Topping
  • 100 g Feta-Käse zerbröckelt
  • 50 g Pinienkerne geröstet
  • 1 TL Chiliflocken optional

Equipment

  • Topf
  • Mixer
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Wasser aufkochen: Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Pasta al dente.
  2. Erbsen blanchieren: Blanchiere die Erbsen in einem separaten Topf für ein paar Minuten und spüle sie danach mit kaltem Wasser ab.
  3. Sauce pürieren: Püriere die blanchierten Erbsen zusammen mit griechischem Joghurt, Olivenöl, Knoblauch, Basilikum, Salz und Pfeffer zu einer glatten Masse.
  4. Pasta mischen: Gib die gekochte Pasta zurück in den Topf, füge die Sauce hinzu und rühre gut um.
  5. Pinienkerne rösten: Röste die Pinienkerne in einer Pfanne mit etwas Olivenöl bis sie goldbraun sind. Füge die Chili-Flocken hinzu.
  6. Servieren: Serviere die Pasta und garniere sie mit gerösteten Pinienkernen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack kannst du frischen Zitronensaft über die Pasta träufeln.

Tried this recipe?

Let us know how it was!