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Das beste vegane Lauch-Pilz-Gulasch

Das beste vegane Lauch-Pilz-Gulasch in 15 Minuten

Das beste vegane Lauch-Pilz-Gulasch ist in nur 15 Minuten zubereitet und begeistert mit Aromen, die sowohl Veganer als auch Nicht-Veganer lieben werden.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Gulasch
  • 500 g Champignons Alternativ Shiitake- oder Austernpilze verwenden.
  • 250 g Lauch Schlanker Lauch bringt die besten Ergebnisse.
  • 1.5 EL Rapsöl Alternativ Olivenöl verwenden.
  • 0.75 TL Salz Nach Belieben anpassen.
  • 1 TL Paprikapulver Geräuchertes Paprikapulver ist eine interessante Alternative.
  • 1 TL Majoran, getrocknet Getrockneter Thymian ist ein guter Ersatz.
  • 1 EL Mehl Glutenfreies Mehl kann ebenfalls eingesetzt werden.
  • 350 ml Gemüsebrühe Selbstgemacht oder aus dem Laden.
  • 50 g vegane Crème fraîche Alternativen, falls erforderlich.
  • 1 TL gemahlener schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen liefert den besten Geschmack.
  • 10 g Schnittlauch oder Petersilie Frische Kräuter zum Garnieren.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reinige die Champignons gründlich, indem du sie schnell abspülst und in dickere Scheiben schneidest oder sie halbierst. Den Lauch gut waschen und in dünne Halb-Ringe schneiden.
  2. Erhitze 1 ½ Esslöffel Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Füge die geschnittenen Champignons hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten, bis sie goldbraun und zart sind.
  3. Würze die Champignons mit ¾ Teelöffel Salz und füge die vorbereiteten Lauchringe hinzu. Koche alles für weitere 2 Minuten, bis der Lauch weich, aber noch bissfest ist.
  4. Streue 1 Teelöffel Paprikapulver und 1 Teelöffel getrockneten Majoran über das Gemüse. Rühre 1 Esslöffel Mehl ein und röste die Mischung für etwa eine Minute.
  5. Gieße 350 ml Gemüsebrühe in die Pfanne und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Temperatur und lasse das Gulasch bei niedriger Hitze für 5 Minuten leicht köcheln.
  6. Rühre nun 50 g vegane Crème fraîche in die Sauce ein und lasse sie unter ständigem Rühren schmelzen, bis die Sauce cremig und gut vermengt ist.
  7. Serviere das beste vegane Lauch-Pilz-Gulasch in tiefen Tellern und garniere es nach Belieben mit frisch gehacktem Schnittlauch oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 27gProtein: 5gFat: 14gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Champignons nur kurz abzuspülen; zu viel Wasser macht sie matschig. Verwende frische Pilze für den besten Geschmack.

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