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Crispy Vegetarian Broccoli Nuggets from the Airfryer

Crispy Vegetarian Broccoli Nuggets aus der Airfryer – Gesund & Lecker

Entdecke die köstlichen, knusprigen Broccoli Nuggets aus dem Airfryer - eine gesunde Snack-Alternative!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Beilage
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Nuggets
  • 400 g Brokkoli Frisch und bio
  • 1 Stück Ei Ersatz durch 1 EL gemahlenen Leinsamen und 3 EL Wasser möglich
  • 50 g Parmesan Oder Nährhefe für vegane Option
  • 100 g Paniermehl Glutenfreies Paniermehl für empfindliche Mägen
  • 1 TL Knoblauchpulver Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für die Dips
  • 150 g Joghurt Cremig
  • 100 g Guacamole Selbstgemacht für besten Geschmack
  • 100 g Ketchup Klassiker

Equipment

  • Airfryer

Method
 

Zubereitung
  1. Brokkoli vorbereiten: Blanchiere den Brokkoli in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 2 Minuten. Danach gut abtropfen lassen, um Nässe zu vermeiden, die die Knusprigkeit beeinträchtigen könnte.
  2. Mischung anrühren: In einer großen Schüssel den abgekühlten Brokkoli mit dem Ei (oder der Leinsamenmischung), geriebenem Parmesan, Paniermehl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  3. Nuggets formen: Forme mit den Händen kleine Nuggets aus der Mischung. Achte darauf, dass sie gleichmäßig geformt sind, damit sie gleichmäßig garen.
  4. Airfryer vorheizen: Heize den Airfryer auf 200 °C (ca. 390 °F) vor, während du die Nuggets formst.
  5. Nuggets garen: Platziere die Nuggets in einer einzigen Schicht im Airfryer. Gare sie in Chargen für 10-15 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Wende sie zur Hälfte der Garzeit für ein gleichmäßiges Bräunen.
  6. Servieren: Die Nuggets warm servieren, idealerweise mit deinen Lieblingsdips wie Joghurt, Guacamole oder Ketchup.

Nutrition

Serving: 1NuggetCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 1gCholesterol: 25mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer Zitronensaft für frische Note hinzu.

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