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Crispy Eggs on Coriander Salad

Crispy Eggs auf Koriandersalat: Frisch & Knusprig

Dieses Rezept für Crispy Eggs on Coriander Salad kombiniert frische Zutaten zu einem schnell zubereiteten, nahrhaften Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Salat
  • 100 g Koriander frisch
  • 150 g Babyspinat
  • 1 Avocado in Stücke schneiden
Für das Dressing
  • 2 EL geröstetes Sesamöl oder Olivenöl
  • 1 Limette abgerieben und gepresst
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Eier
  • 4 Eier oder Tofu für vegane Option
  • 100 g Semmelbrösel oder glutenfreie
  • 2 EL Sesamkörner oder Mohnsamen
Zum Frittieren
  • 500 ml Pflanzenöl z.B. Canola- oder Erdnussöl
  • nach Geschmack Chili-Flocken

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Sieb
  • Pfanne
  • Schaumlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen und lege vorsichtig die Eier hinein. Koche sie für 6–7 Minuten, bis sie leicht wachsweich sind. Nach dem Kochen in kaltes Wasser geben und abkühlen lassen.
  2. Wasche die Babyspinatblätter und den Koriander gründlich, lasse sie abtropfen und schneide die Avocado in kleine Stücke. Vermische alle in einer großen Schüssel.
  3. Reibe die Schale einer Limette ab und presse den Saft aus. Vermenge Limette, geröstetes Sesamöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel. Gut umrühren.
  4. Schlage ein Ei auf und verquirle es. Mische Semmelbrösel und Sesamkörner. Rolle die abgekühlten Eier erst in der Semmelbrösel-Mischung, dann im geschlagenen Ei und wieder in der Semmelbrösel.
  5. Erhitze das Pflanzenöl in einem Topf. Teste die Temperatur mit Semmelbrösel - sie sollten sofort brutzeln. Frittiere die panierten Eier 3–4 Minuten.
  6. Verteile den Salat auf Teller, platziere die knusprigen Eier obendrauf und würze nach Geschmack. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 16gFat: 35gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 20gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Mittagessen oder leichte Abendgerichte. Salat frisch zubereiten, um Texturen zu erhalten.

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