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Caesar-Hähnchen-Bowl

Crispy Caesar-Hähnchen-Bowl für gesunde Genussmomente

Genießen Sie eine gesunde Caesar-Hähnchen-Bowl mit knusprigen Hähnchenstücken, frischem Romana-Salat und cremigem Dressing – ein Genuss für jeden Tag!
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: gesund
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Kartoffeln
  • 600 g festkochende Kartoffeln auch süße Kartoffeln sind eine schmackhafte Alternative
  • 1 TL Olivenöl neutrales Öl ist ebenfalls eine gute Wahl
  • 1 TL Paprika Edelsüß geräucherte Paprika kann verwendet werden
  • Salz nach Geschmack anpassen
  • Pfeffer nach Geschmack anpassen
Für das Hähnchen
  • 2 Hähnchenbrustfilets können durch festen Tofu ersetzt werden
  • 1 Ei für vegane Anpassungen kann ein Leinsamen-Ei genutzt werden
  • 80 g Mehl glutenfreies Mehl ist auch möglich
  • 150 g ungesüßte Cornflakes Panko-Brösel können verwendet werden
Für das Dressing
  • 40 g Parmesan Nährhefe für milchfreie Option
  • 1 Knoblauchzehe Alternativ Knoblauchpulver verwenden
  • 60 g Mayonnaise griechischer Joghurt ist eine leichtere Variante
  • 150 g Joghurt pflanzlicher Joghurt ist eine gute Option
  • 1 TL Senf jeder Senf kann genutzt werden
  • 1 EL Zitronensaft Limettensaft ist eine hervorragende Alternative
  • 1 TL Worcestersauce für vegetarische Version einfach weglassen

Equipment

  • Backblech
  • Ofen
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Kartoffeln vorbereiten: Schneiden Sie die festen Kartoffeln in Spalten und vermengen Sie diese mit Olivenöl, Paprika, Salz und Pfeffer. Legen Sie die Spalten auf einem Backblech aus.
  2. Kartoffeln rösten: Backen Sie die Kartoffeln bei 200°C für etwa 40 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  3. Hähnchen vorbereiten: Würzen Sie die Hähnchenbrustfilets und wenden Sie sie zuerst in Mehl, dann im verquirlten Ei und schließlich in den zerdrückten Cornflakes.
  4. Hähnchen backen: Geben Sie das Hähnchen in den Ofen, wenn die Kartoffeln noch etwa 20 Minuten backen.
  5. Dressing zubereiten: Mischen Sie Mayonnaise, Joghurt, Senf, Zitronensaft, Worcestersauce, zerdrückten Knoblauch und würzen Sie nach Geschmack.
  6. Bowl anrichten: Vermischen Sie den Romana-Salat mit dem Dressing und servieren Sie ihn mit den gerösteten Kartoffeln und dem knusprigen Hähnchen. Garnieren Sie mit frisch geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Fügen Sie selbstgemachte Croutons für zusätzlichen Knusper-Geschmack hinzu.

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