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cremiges paprika-zucchini-hähnchen

Cremiges Paprika-Zucchini-Hähnchen einfach gemacht

Ein schnelles und gesundes Abendessen mit cremigem Paprika-Zucchini-Hähnchen, das in nur 30 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Hauptproteinquelle; sorgt für eine leichte und proteinreiche Basis.
Für das Gemüse
  • 1 Zucchini Bringt Frische und Vitamine; kann durch Gemüse wie Karotten oder Brokkoli ersetzt werden.
  • 2 Paprika Sorgt für süßliche, fruchtige Aromen; verschiedene Paprikasorten können verwendet werden.
  • 1 Zwiebel Für aromatische Tiefe; kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Sorgt für intensiven Geschmack; frischer Knoblauch ist empfohlen.
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten; kann durch Sonnenblumenöl ersetzt werden.
  • 200 ml Sahne Für cremige Konsistenz; kann durch Pflanzencreme für eine vegane Variante ersetzt werden.
Für die Gewürze
  • Gewürze Salz und Pfeffer zur Geschmacksanpassung; andere Gewürze wie Paprika oder Chili können für einen zusätzlichen Kick hinzugefügt werden.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst schneiden Sie das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie die Hähnchenstücke hinzu und braten Sie sie 5-7 Minuten lang an, bis sie goldbraun sind und sich leicht vom Pfannenboden lösen lassen.
  2. Sobald das Hähnchen goldbraun ist, geben Sie die gewürfelte Zwiebel und den fein gehackten Knoblauch dazu. Rühren Sie 2-3 Minuten um, bis die Zwiebel weich und leicht glasig wird. Fügen Sie dann die in Scheiben geschnittene Zucchini und die Paprika hinzu und braten Sie alles weitere 3-5 Minuten an, bis das Gemüse leicht weich und leuchtend ist.
  3. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und gießen Sie 200 ml Sahne in die Pfanne, während Sie die Mischung gut umrühren. Lassen Sie die Mischung für etwa 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen entfalten können. Achten Sie darauf, dass die Sauce leicht eindickt und eine cremige Konsistenz annimmt, bevor Sie mit den Gewürzen abschmecken.
  4. Sobald die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat, schmecken Sie das Gericht mit Salz, Pfeffer und eventuell einer Prise Paprika oder Chili ab, um einen zusätzlichen Kick zu verleihen. Servieren Sie das cremige Paprika-Zucchini-Hähnchen heiß und garnieren Sie es nach Belieben mit frischen Kräutern oder Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 600IUVitamin C: 50mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack und die besten Nährstoffe. Achten Sie darauf, die Pfanne nicht zu überfüllen und experimentieren Sie mit Gewürzen, um die Aromen anzupassen.

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