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Cremiges Kartoffel-Brokkoli-Curry

Cremiges Kartoffel-Brokkoli-Curry für jeden Tag

Dieses cremige Kartoffel-Brokkoli-Curry ist schnell zubereitet, nährstoffreich und eine köstliche Wahl für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 4 Stück Kartoffeln oder Süßkartoffeln als Alternative
  • 300 g Brokkoli oder Blumenkohl
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt, Schalotten sind milder
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 1 cm Ingwer gerieben, optional
  • 400 ml Kokosmilch oder Mandelmilch
  • 2 EL Pflanzenöl zum Anbraten
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 TL Kurkuma optional
  • 1 TL Garam Masala oder Curry-Pulver
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • einige Zweige frischer Koriander optional zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl erhitzen: Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Pflanzenöl. Achte darauf, dass das Öl heiß genug ist, um kleine Bläschen zu bilden.
  2. Zwiebeln sautieren: Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie weich und durchscheinend ist.
  3. Knoblauch und Ingwer hinzufügen: Gib den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in den Topf und brate beides für 1-2 Minuten an.
  4. Gewürze anrösten: Streue Kreuzkümmel, Kurkuma und Garam Masala in den Topf und röste die Gewürze für etwa 1 Minute.
  5. Kartoffeln hinzufügen: Integriere die gewürfelten Kartoffeln und rühre alles gut um.
  6. Kokosmilch einfüllen: Gieße die Kokosmilch in den Topf und lasse sie gut aufkochen.
  7. Curry köcheln lassen: Lass das Curry 15 Minuten lang köcheln, bis die Kartoffeln zart sind.
  8. Brokkoli hinzufügen: Füge die Brokkoliröschen hinzu und koche das Curry für weitere 5-7 Minuten.
  9. Abschmecken: Schmecke das Curry mit Salz und Pfeffer ab.
  10. Servieren: Serviere das Curry heiß mit gedämpftem Reis oder Fladenbrot.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 7gFat: 15gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 900mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin C: 90mgCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Variiere die Zutaten je nach Vorliebe. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten.

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