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Veganer Cashew

Cremige vegane Cashew-Kreationen für gesunde Genussmomente

Entdecken Sie die Vielfalt der veganen Cashewgerichte, ideal für gesunde Genussmomente.
Prep Time 30 minutes
Einweichzeit 2 hours
Total Time 2 hours 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Beilage
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Cashewkerne mindestens 2 Stunden einweichen
  • 50 g Nährhefe für käsigen Geschmack
  • 2 stück Knoblauch frisch oder als Granulat
  • 50 ml Zitronensaft oder Apfelessig zur Frische
  • 200 ml Gemüsebrühe Wasser kann auch verwendet werden
Für die Variation
  • 1 bund Frische Kräuter Basilikum oder Koriander
  • 1 tl Gewürze geräucherter Paprika oder Kreuzkümmel
  • Alternative Nüsse oder Samen nach Geschmack variieren

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Cashews einweichen: Die Cashewkerne mindestens 2 Stunden in Wasser einweichen und danach gut abtropfen lassen.
  2. Zutaten vermengen: Die eingeweichten Cashews, frischen Knoblauch, Nährhefe, Zitronensaft und Gemüsebrühe in einen Mixer geben und gut mixen, bis eine glatte Creme entsteht.
  3. Konsistenz anpassen: Bei Bedarf mehr Gemüsebrühe oder Wasser hinzufügen, um die gewünschte Cremigkeit zu erreichen.
  4. Optional erwärmen: Die Mischung in einem Topf bei niedriger Hitze erwärmen, dabei das Kochen vermeiden.
  5. Servieren oder aufbewahren: Die vegane Cashew-Sauce frisch genießen oder in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack frische Kräuter darüberstreuen. Einweichen für beste Konsistenz nicht vergessen.

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