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Chinesisch inspirierte herzhafte gefüllte Frühstückspfannkuchen (vegane Rezept)

Chinesisch inspirierte herzhafte gefüllte Frühstückspfannkuchen vegan genießen

Diese Chinesisch inspirierten herzhaften gefüllten Frühstückspfannkuchen sind eine köstliche vegane Wahl für ein nahrhaftes Frühstück oder Snack.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Chinesisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 1/4 Tassen Allzweckmehl oder Vollkornmehl für zusätzlichen Nährwert
  • 3/4 Tasse warmes Wasser hilft, das Mehl zu hydratisieren
  • 1/2 Teelöffel Salz verstärkt den Geschmack
Für die Füllung
  • gehacktes Gemüse wie Karotten, Zucchini oder Spinat
  • 1 Teelöffel Fünf-Gewürze-Pulver oder Mischung aus Zimt, Sternanis und schwarzem Pfeffer
  • 1 Esslöffel Sojasoße alternativ Tamari für glutenfreie Variante
  • 1 Teelöffel Sesamöl für nussigen Duft
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver frischer Knoblauch ebenfalls gut
  • 2 Frühlingszwiebel in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel brauner Zucker kann weggelassen oder mit Agavendicksaft ersetzt werden
Zum Braten
  • 1/2 Tasse Öl zum Braten neutrales Öl
  • Sesam-Samen optional für zusätzlichen Crunch und Deko

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Teigrolle
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Teig zubereiten: In einer Schüssel 2 1/4 Tassen Allzweckmehl, ¾ Tasse warmes Wasser und ½ Teelöffel Salz vermengen. Mische gut, bis ein Teig entsteht, und knete ihn 5 Minuten lang. Decke den Teig mit einem feuchten Tuch ab und lasse ihn mindestens 30 Minuten ruhen.
  2. Füllung vorbereiten: In einer Schüssel das gehackte Gemüse mit 1 Teelöffel Fünf-Gewürze-Pulver, 1 Esslöffel Sojasoße und 1 Teelöffel Sesamöl vermischen. Füge 1 Teelöffel Knoblauchpulver und 2 geschnittene Frühlingszwiebeln hinzu und vermenge alles gut.
  3. Pfannkuchen formen: Den Teig in 8 gleich große Stücke teilen. Roll jedes Stück zu einem langen Rechteck aus, bestreiche es leicht mit Öl und verteile einen Teil der Füllung darauf. Rolle den Teig auf und forme ihn dann zu einer flachen Pfanne.
  4. Pfannkuchen braten: In einer gusseisernen Pfanne ½ Tasse Öl auf etwa 300°F erhitzen. Brate die Pfannkuchen beidseitig für ca. 3 Minuten, bis sie goldbraun sind. Lege sie auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.
  5. Warm servieren: Die Pfannkuchen sind am besten direkt aus der Pfanne serviert, können aber auch im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 350mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Serviere die Pfannkuchen optional mit einer Schüssel Sojasauce oder scharfer Chilisauce zum Dippen.

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