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Bombastische Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne

Bombastische Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne für die Familie

Überzeuge deine Familie mit dieser Bombastischen Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne – schnell, nahrhaft und köstlich!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g Hackfleisch kann durch vegetarische Alternativen ersetzt werden
  • 1 Stück Spitzkohl oder grüner Kohl
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebeln
  • 2 Stück Knoblauchzehen frischer Knoblauch ist am besten
  • 1 Stück Paprika rote oder grüne Paprika
  • 2 EL Olivenöl oder Raps-/Sonnenblumenöl
  • 1 TL Paprikapulver geräuchert für mehr Geschmack
  • nach Salz nach Geschmack
  • nach Pfeffer nach Geschmack
  • 250 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
  • 1 Bund Frische Petersilie zur Garnitur

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Spitzkohl in feine Streifen, die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken sowie die Paprika in kleine Würfel schneiden.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa zwei Esslöffel Olivenöl. Füge die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate beides für etwa 3–4 Minuten an.
  3. Gebe das Hackfleisch in die Pfanne, zerbrich es mit einem Holzlöffel und würze mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver. Brate das Fleisch für weitere 5–7 Minuten.
  4. Rühre die gewürfelte Paprika und die Spitzkohlstreifen unter das Hackfleisch und lasse alles für etwa 5 Minuten anbraten.
  5. Gieße die Gemüsebrühe in die Pfanne, reduziere die Hitze auf niedrig und decke die Pfanne ab. Lass die Mischung für etwa 10 Minuten köcheln.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und streue frische, gehackte Petersilie über das Gericht. Serviere die Pfanne heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 60mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Ideal für eine schnelle Zubereitung unter der Woche, passt gut zu verschiedenen Gemüsesorten.

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