Go Back
+ servings
Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln für Wohlfühlmomente

Ein herzhaftes und gesundes Gericht mit Blumenkohl und Kartoffeln — perfekt für die ganze Familie. Ein cremiger Auflauf, der Wohlfühlmomente schafft.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Kartoffeln Vorab kochen für gleichmäßige Garung
  • 1 Kopf Blumenkohl
  • 2 Zehen Knoblauch Für aromatische Würze
  • 30 g Butter Für cremige Textur
  • 200 ml Sahne Fördert cremige Konsistenz
  • 100 g Parmesan Substitution: Pecorino oder andere Hartkäse möglich
  • 100 g Frischkäse Sorgt für reichhaltige Soße
  • 1 Prise Muskatnuss Verstärkt den Geschmack
  • 100 g Geriebener Käse (z.B. Gouda/Emmentaler) Für knuspriges Überbacken
  • 1 Prise Salz Zur Abrundung der Aromen
  • 1 Prise Pfeffer Zur Abrundung der Aromen
Für die Variation
  • 200 g Brokkoli Tolle Alternative zum Blumenkohl
  • 200 ml Pflanzliche Sahne Für vegane Version
  • 50 g Frische Kräuter Zusätzliches Aroma durch Petersilie oder Rosmarin
  • 200 g Hackfleisch oder Wurst Für herzhaftes Gericht

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Herd
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in gleichmäßige Würfel. Den Blumenkohl in kleine Röschen zerteilen. Bringe einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Kartoffeln sowie den Blumenkohl für etwa 5–7 Minuten, bis sie leicht gar sind.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Butter bei mittlerer Hitze. Hacke den Knoblauch fein und schwitze ihn etwa 1–2 Minuten lang in der Butter an, bis er aromatisch ist. Füge Sahne, Frischkäse und Parmesan hinzu und rühre, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Würze mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer.
  3. Heize deinen Ofen auf 180 Grad Celsius vor. Gib die vorgekochten Kartoffeln und den Blumenkohl in eine Auflaufform. Verteile die Soße gleichmäßig über das Gemüse und mische alles sorgfältig.
  4. Streue den geriebenen Käse über die Oberfläche. Backe den Auflauf für etwa 25–30 Minuten, bis der Käse goldbraun und knusprig ist.
  5. Lass den Auflauf nach dem Backen abkühlen, bevor du ihn in Portionen schneidest und servierst. Ideal mit frischen Salaten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 15gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 250mgIron: 1.5mg

Notes

Eine schmackhafte Option ist die Verwendung von pflanzlicher Sahne und Käse für eine vegane Version. Reste können im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!