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Blaubeer-Haferflocken-Auflauf

Blaubeer-Haferflocken-Auflauf für den gesunden Start

Genieße diesen köstlichen Blaubeer-Haferflocken-Auflauf als perfektes gesundes Frühstück.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 6 Stücke
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 300 g Haferflocken
  • 500 ml Mandelmilch Kann durch jede andere Milchalternative ersetzt werden.
  • 200 g Blaubeeren Frische oder gefrorene ohne Zusatzstoffe verwenden.
  • 2-4 EL Honig oder Ahornsirup Für vegane Option durch Agavensirup ersetzen.
  • 100 g Mandelbutter Kann durch Erdnussbutter ersetzt werden.
  • 3 Stück Eier Für vegane Version 1 EL gemahlene Leinsamen oder Chiasamen mit 3 EL Wasser pro Ei ersetzen.
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Backpulver Auf Frische achten.
  • 1 TL Zimt Optional, Muskat oder Pumpkin Spice können als Alternativen verwendet werden.
  • 1 Prise Salz

Equipment

  • Ofen
  • Backform
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor und fette eine 23x23 cm große Backform gründlich mit Öl oder Butter ein.
  2. Vermeng die Haferflocken mit dem Backpulver in einer großen Schüssel.
  3. Verrühre in einer separaten Schüssel die Mandelmilch, den Honig, die Mandelbutter, die Eier und den Vanilleextrakt gründlich.
  4. Gieße die nassen Zutaten vorsichtig in die Schüssel mit den Haferflocken und rühre alles sanft um.
  5. Falte die Blaubeeren vorsichtig unter die Mischung.
  6. Übertrage die Mischung in die Backform und streiche sie gleichmäßig glatt.
  7. Backe den Auflauf für 30-35 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  8. Lass den Auflauf einige Minuten abkühlen, bevor du ihn in Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 38gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 120mgPotassium: 130mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 6mgCalcium: 90mgIron: 1.5mg

Notes

Dieser Auflauf ist einfach zuzubereiten und eine nahrhafte Option für das Frühstück.

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