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Beste Gemüse-Quiche

Beste Gemüse-Quiche: Schnell und Einfach für Genießer

Entdecke die beste Gemüse-Quiche – eine einfache, vielseitige und gesunde Mahlzeit, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 8 Stücke
Course: Backen
Cuisine: Französisch
Calories: 230

Ingredients
  

Teig
  • 350 g Weizenmehl Wähle glutenfreies Mehl für eine glutenfreie Variante.
  • 3 TL Backpulver Sorgt für eine luftige Textur der Quiche.
  • 4 Stück Eier Vegane Alternativen wie Chia-Ei sind möglich.
  • 300 ml Milch Pflanzliche Milch kann ebenfalls verwendet werden.
Gemüse
  • 1 große Zucchini Auch Karotten sind eine tolle Alternative.
  • 1 Stück rote Paprika Andere Sorten können ebenso verwendet werden.
  • 2 Stück rote Zwiebeln Angebraten intensivieren sie den Geschmack.
Käse-Geschmack
  • 200 g geriebener Käse Z.B. Gratin- oder Pizzakäse; Feta oder Parmesan sind Alternativen.
Würze
  • 3 TL italienische Kräuter Z.B. Oregano, Basilikum; frische Kräuter sind auch eine gute Wahl.
  • 3 TL Salz Je nach Käse kann die Menge angepasst werden.

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Backofen auf 180°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Würfle die Zucchini, Paprika und roten Zwiebeln klein.
  3. Vermenge in einer großen Schüssel die Eier, Milch, den geriebenen Käse, das Weizenmehl, Backpulver, die italienischen Kräuter und das Salz.
  4. Hebe dann das vorbereitete Gemüse vorsichtig unter, bis alles gut vermischt ist.
  5. Verteile die Mischung gleichmäßig auf dem Backblech und backe sie für ca. 25 Minuten.
  6. Nimm die Quiche aus dem Ofen, lasse sie etwas abkühlen und serviere sie warm oder kalt.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 230kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 8mg

Notes

Gemüsevielfalt: Experimentiere mit unterschiedlichen Gemüsesorten, um die beste Gemüse-Quiche nach deinem Geschmack zu kreieren.

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