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BBQ Hähnchen Coleslaw Wraps für frische Genussmomente

BBQ Hähnchen Coleslaw Wraps vereinen rauchige Aromen mit knackigem Coleslaw für ein erfrischendes Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust achte auf Frische und Festigkeit
  • 200 ml BBQ-Sauce verwende deine Lieblingsmarke oder eine hausgemachte Variante
Für die Coleslaw
  • 150 g Rote Kohl oder nur eine Sorte verwenden
  • 150 g Grüne Kohl oder nur eine Sorte verwenden
  • 1 Karotte gerieben
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln optional
  • 100 g Mayonnaise oder griechischen Joghurt für eine leichtere Variante
  • 2 EL Apfelessig oder Zitronensaft als Alternative
Für die Wraps
  • 4 Tortillas Vollkorn oder glutenfrei nach Vorliebe
  • 1 handvoll Frischer Koriander optional, für Garnitur

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Mischschüssel
  • Löffel
  • Tortillawender

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze den Grill auf mittlere Hitze. Lege die Hähnchenbrust auf den Grill und grille sie für 6-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun ist und eine Kerntemperatur von 75°C erreicht.
  2. Nimm eine große Schüssel und gib das zerrupfte Hähnchen hinein. Füge großzügig BBQ-Sauce hinzu und rühre gut um.
  3. In einer separaten Schüssel kombinierst du den rot- und grün-kohl mit der geriebenen Karotte und vermischst alles gut.
  4. In einer kleinen Schüssel vermische die Mayonnaise mit Apfelessig, sowie einer Prise Salz und Pfeffer. Rühre die Mischung gut um.
  5. Lege eine Tortilla flach auf eine Arbeitsfläche. Gib in die Mitte eine Portion des BBQ-Hähnchens und eine großzügige Menge Coleslaw. Klappe die Seiten ein und rolle sie fest auf.
  6. Schneide die Wraps in der Mitte durch, garniere sie mit frischem Koriander und serviere sie sofort mit zusätzlicher BBQ-Sauce.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagere übrig gebliebene Wraps in einem luftdichten Behälter für bis zu 2 Tage. Zum Einfrieren in Plastikfolie wickeln und bis zu 3 Monate lagern.

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