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Auberginen-Reispfanne mit Feta

Auberginen-Reispfanne mit Feta: Ein schnelles mediterranes Highlight

Auberginen-Reispfanne mit Feta ist ein schnelles, gesundes und schmackhaftes Gericht, das leicht zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 1 Stück Aubergine Zucchini kann für eine leichtere Variante verwendet werden.
  • 150 g Reis Am besten Langkorn- oder Basmatireis verwenden.
  • 100 g Feta-Käse Ziegenkäse kann alternativ verwendet werden.
  • einige Blätter Frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Minze) Basilikum kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 EL Olivenöl Für Anbraten und Verfeinern.
  • nach Geschmack Gewürze (z.B. Paprika, Kreuzkümmel) Menge nach persönlichem Geschmack anpassen.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und füge die gewürfelte Aubergine hinzu. Brate sie etwa 8-10 Minuten lang, bis sie goldbraun und zart ist.
  2. Rühre den Reis unter, damit er die köstlichen Aromen der Aubergine aufnimmt. Das dauert ungefähr 2-3 Minuten.
  3. Gieße Wasser oder Brühe gemäß den Anweisungen auf der Packung hinzu, würze das Ganze und lasse es ca. 15 Minuten köcheln, bis der Reis gar ist.
  4. Sobald der Reis fertig ist, mische vorsichtig den zerbröckelten Feta-Käse unter, bis er leicht schmilzt.
  5. Bestreue das Gericht vor dem Servieren mit frisch gehackten Kräutern für zusätzlichen Duft und Geschmack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 25mgSodium: 530mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 267IUVitamin C: 8mgCalcium: 180mgIron: 2mg

Notes

Optional mit einem Spritzer frischem Zitronensaft für mehr Frische servieren.

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