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Asiatische Udon-Nudelpfanne mit Erdnusssauce und Chili

Asiatische Udon-Nudelpfanne mit Erdnusssauce und Chili

Die Asiatische Udon-Nudelpfanne mit Erdnusssauce und Chili ist ein schnelles und nahrhaftes Gericht, das mit seinen Aromen begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Pasta
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln Die Basis des Gerichts, sie bieten eine wunderbar weiche und zähe Textur.
Für die Sauce
  • 150 ml Erdnusssauce Diese gibt dem Gericht seine cremige und nussige Note.
  • 30 ml Sojasauce Wähle eine natriumarme Variante für eine gesündere Option.
  • 1 TL Chili Fügt Frische und Schärfe hinzu; passe die Menge nach deinem Schärfeempfinden an.
Für die zusätzlichen Zutaten
  • 200 g Gemüse (z.B. Paprika, Karotten) Bringt Farbe, Textur und Nährstoffe.
  • 200 g Protein (z.B. Tofu oder Hähnchen) Erhöht die Sättigung und passt gut zu dieser Mischung.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Siebe
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bring in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen und füge die Udon-Nudeln hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 5-7 Minuten, bis sie weich, aber noch bissfest sind. Gieße die Nudeln in einem Sieb ab und spüle sie kurz mit kaltem Wasser ab, damit sie nicht kleben bleiben, und stelle sie dann beiseite.
  2. In einer Schüssel mischst du die Erdnusssauce mit der Sojasauce und dem Chili. Rühre alles gut um, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Öl. Gib dein gewähltes Gemüse, z.B. Paprika und Karotten, dazu und brate es etwa 4-5 Minuten lang an, bis es leicht weich, aber noch knackig ist.
  4. Füge die bereits gekochten Udon-Nudeln und die vorbereitete Erdnusssauce in die Pfanne mit dem Gemüse hinzu. Verwende eine Zange oder einen großen Löffel, um alles gut zu vermengen.
  5. Garnisiere die Asiatische Udon-Nudelpfanne mit zerstoßenen Erdnüssen oder zusätzlichem Chili. Serviere die Nudelpfanne sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 18gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Die Udon-Nudeln sollten nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen gelassen werden. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

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