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Asiatische Udon-Nudelpfanne mit Erdnusssauce und Chili

Asiatische Udon-Nudelpfanne mit Erdnusssauce und Chili

Dieses Rezept für Asiatische Udon-Nudelpfanne mit Erdnusssauce und Chili vereint cremige Aromen und scharfen Kick für ein schnelles, einfaches Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Pasta
Cuisine: Asiatisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln
Für die Sauce
  • 100 ml Erdnusssauce selbstgemacht oder gekauft
  • 30 ml Sojasauce alternativ Tamari für glutenfreie Variante
  • 1 Stück Chili nach Geschmack variieren
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika für Farbe und Süße
  • 2 Stück Karotten für zusätzliche Nährstoffe
Für das Protein
  • 200 g Tofu pflanzliche Proteinquelle
  • 200 g Hähnchen alternativ zu Tofu

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Setze einen großen Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen. Füge die Udon-Nudeln hinzu und koche sie gemäß der Packungsanweisung für etwa 4-5 Minuten, bis sie weich, aber bissfest sind.
  2. Nehme eine große Pfanne und erhitze sie bei mittlerer Hitze. Gib die Erdnusssauce, die Sojasauce und die gehackten Chilis in die Pfanne und rühre alles gut um. Lass die Mischung für etwa 2-3 Minuten leicht köcheln.
  3. Füge die abgetropften Udon-Nudeln direkt in die Pfanne mit der Erdnusssauce hinzu und koche die Mischung unter gelegentlichem Rühren für weitere 2-3 Minuten.
  4. Füge das geschnittene Gemüse und das gewählte Protein hinzu und brate alles für etwa 5 Minuten an.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und richte das Gericht auf Tellern an. Du kannst das Gericht nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 70gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 2000IUVitamin C: 45mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Die Udon-Nudelpfanne kann leicht angepasst werden, indem du verschiedene Gemüse und Proteine hinzufügst.

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