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10-Minuten Pilz Spinat Rührei (Hoher Eiweißgehalt)

10-Minuten Pilz Spinat Rührei für Eiweißfans ohne Stress

Schnelles und leckeres Rezept für 10-Minuten Pilz Spinat Rührei mit hohem Eiweißgehalt.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Rührei
  • 4 Stück Eier Frische Bio-Eier empfohlen
  • 200 g Frischer Spinat Gefrorenen Spinat kann man auch verwenden
  • 150 g Champignons In Scheiben schneiden
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Optionales Topping
  • 50 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Frische Kräuter Basilikum oder Petersilie

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Die Champignons in Scheiben schneiden und den frischen Spinat gut abspülen.
  2. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und einen Schuss Öl hinzufügen. Die Champignons für etwa 3-4 Minuten anbraten, bis sie goldbraun sind.
  3. Den frischen Spinat zu den Champignons geben und für weitere 1-2 Minuten braten, bis er zusammengefallen ist.
  4. Die Eier in eine Schüssel schlagen, mit Salz und Pfeffer würzen und in die Pfanne gießen. Sanft rühren, bis die Eier stocken, etwa 2-3 Minuten.
  5. Sobald die Eier die gewünschte Konsistenz erreicht haben, vom Herd nehmen und nach Wunsch mit Feta-Käse und frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 24gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 400mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 4mg

Notes

Das Rührei kann mit frisch geröstetem Brot serviert werden. Reste im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2-3 Tagen verzehren.

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